Asana – Pose ou postura de yoga

O termo sânscrito “Asana” é quase sempre traduzido como pose ou postura. Na minha opinião, esta tradução por ser tão simplista, não contempla o elemento do pensamento ou da consciência que deve acompanhar cada movimento, cada asana ficando assim além da intrínsica relação que as posturas de yoga aportam e nos fazem desenvolver – a conexão com o corpo, a respiração e a mente. Na realidade a postura final de uma asana é conseguida quando obtemos um posicionamento correcto de todas as partes do corpo, com plena consciência e inteligência.

Hoje em dia são reconhecidas 84.000 asanas, das quais 84 são as mais importantes, 32 fundamentais e 7 elementares na prática do yoga, com efeito uma grande evolução uma vez que segundo o Hatha Yoga Pradipika (texto mais antigo existente de Hatha Yoga), que contemplava apenas 16 poses, sendo 6 destas posturas sentadas, por forma a preparar o corpo para a meditação. A grande maioria das asanas está associada à natureza, a símbolos e a animais.

As asanas promovem a limpeza e tonificação do corpo interior e exteriormente, além de massagear os orgãos internos e fortificar e realinhar a coluna vertebral, aumentam também a força física bem como a flexibilidade.

A nível psíquico, acalmam e libertam a mente, estabilizam o sistema nervoso, e ajudam à redução do stress e ansiedade.

Benefícios das asanas:

·         Dão flexibilidade ao corpo;

·         Melhoram a respiração, bem como a circulação linfática;

·         Melhoria da circulação sanguínea;

·         Equilíbrio do sistema hormonal;

·         O sistema nervoso é estimulado;

·         Promovem a eliminação de toxinas;

·         Massajam os órgãos internos;

·         Desintoxicam as articulações;

·         Relaxam os nervos e músculos;

·         Redução do stress e ansiedade.