Acessórios de yoga

Os acessórios de yoga foram introduzidos pela escola de yoga Iyengar a qual privilegia o correcto alinhamento do corpo permitindo a todos os praticantes aceder e conseguir todas as poses independentemente do corpo, limitações de mobilidade, idade, etc., podendo por esta forma usufruir dos benefícios existentes em cada pose. Para quem pensa que os props são para preguiçosos ou batoteiros, não poderia estar mais longe da verdade, é certo que a progressão no yoga tem a ver com a disponibilidade física e mental, com a frequência ou consistência, assim como com a força de vontade em desenvolver a prática, mas os acessórios existem para nos ajudar a progredir neste caminho e vencer barreiras que no inicio o nosso corpo, devido a vários factores pode não estar preparado ou aberto para tal.

Não se esqueça que o principal objectivo dos acessórios ou props é o de colmatar a falta de apoio, promovendo a estabilidade e em simultâneo dar confiança e eficiência ao praticante em cada asana ou pose.

Razões para incluir acessórios na sua prática:

¶        Aumenta a confiança e eficiência do praticante;

¶        Promove estabilidade;

¶        Ajuda a desenvolver uma consciência e visão do alinhamento correcto;

¶        Aumenta o tempo de permanência numa asana;

¶        Ajuda a aceder a poses mais avançadas.

É também importante ressalvar que dependendo do tipo de yoga que pratique, poderá necessitar de poucos ou vários acessórios, e antes de investir tempo e dinheiro na compra de acessórios/props deverá se questionar se os saberá utilizar e se estes não o iram confundir na sua prática e se terá realmente necessidade dos mesmos.

Acessórios essenciais:

1.    Tapete de yoga;

2.    Cinto;

3.    Blocos.

Tapete de yoga

O tapete ou mat, é o acessório mais importante e pessoal da prática de yoga. Este deve proteger o nosso corpo da frieza, dureza e impacto com o chão quando praticamos as posturas onde compreendemos e desenvolvemos a relação com o nosso corpo.

O tapete de yoga é rectangular com 180 cm de comprimento e cerca de 70 cm de largura e tem uma espessura média de cerca de 5 mm.

Ao escolher um tapete de yoga deve ter em conta:

Espessura – Quanto mais espesso for o seu tapete mais confortável será, por exemplo no yin yoga, temos que ficar por um período de tempo prolongado numa postura onde uma grande parte do corpo está em contacto directo com o tapete, se este for muito fino irá sentir a frieza e dureza do soalho. Também no Ashtanga yoga, Yoga flow ou Vinyasa yoga, existem muitas transições de poses dinâmicas onde damos alguns saltos e nos movimentamos de forma energética, por isso se tiver um tapete mais espesso irá amortecer o impacto com o chão. Agora existem dois contras, quanto mais espesso o tapete for mais difícil se torna o equilíbrio e também pode ganhar no impacto e conforto mas perder na aderência (pode ser mais escorregadio) especialmente se você suar muito. Na altura de comprar um tapete informe-se com o seu instrutor ou tenha em consideração que a relação espessura/aderência deverá ser equilibrada.

Peso – mais uma vez o peso de um tapete de yoga poderá ou não ser relevante... Se for uma pessoa que tem que se deslocar durante um grande período de tempo com o tapete ao ombro, então escolha uma versão mais leve.

Material – Tenha em atenção os materiais que foram utilizados para fabricar o tapete de yoga uma vez que apesar de aderirem melhor, os tapetes de PVC são tóxicos e contém produtos cancerígenas. Existem hoje em dia, muitos modelos de mat 100% de algodão ou com uma mistura de plantas (látex e cânhamo) ou pode também optar por um tapete de cortiça.

Preço – O preço é sem dúvida um critério extremamente importante. Por isso o conselho que lhe dou é o de investigar bem na internet ou em lojas especializadas comparando bem as características dos tapetes regendo-se pela relação qualidade/preço.

Cinto

Os cintos de yoga são excelentes auxiliares que nos permitem aprofundar e compreender determinadas poses. Dão estabilidade às articulações, ajudam a adquirir mais flexibilidade, aumentam a sensibilidade nas posturas, estabilizam o nosso corpo (ou partes do nosso corpo) e produzem tracção e espaço nas asanas.

Os cintos de yoga existem em vários tamanhos e espessuras. Pessoalmente prefiro um cinto entre 2,5 a 3 metros de comprimento, porque me dá mais opções de escolha. Também gosto de um cinto mais largo, porque em certas poses consigo ter mais sensibilidade e aderência.

Como apertar o cinto:

Se o seu cinto tiver este tipo de fivela...

Se a fivela for em forma de D...

Blocos

Este acessório bastante versátil tem como principal função aproximar o chão do praticante. É também um poderoso aliado para a progressão da flexibilidade, na estabilidade do core, na melhoria da postura e também ajuda a acordar partes mais dormentes do nosso corpo. Em resumo, trabalha o equilíbrio, a força e a flexibilidade.

Tal como os cintos, também existe uma gama alargada de blocos com diferentes tamanhos e texturas, se bem que os meus preferidos são os de cortiça (tamanho standard) uma vez que combinam estabilidade, peso e a capacidade de deslizar no chão quando necessário.

Existem muitos praticantes que preferem os blocos de espuma porque são mais leves, mais almofadados e fáceis de transportar. Mas estes tendem a perder na estabilidade e equilíbrio nas posições de pé e em alguns backbends.

Os blocos durante a prática podem ser posicionados de 3 formas diferentes, dando 3 opções de altura diferentes: