Aprenda a trabalhar as pernas, pelvis e tronco em Uttanasana
Na postura Uttanasana - asana de alongamento intenso, além de alongar intensamente a parte superior do corpo e os músculos isquiotibiais, estamos também a rejuvenescer o corpo e a acalmar a mente (u ma vez que a cabeça está suspensa e posicionada abaixo do coração permitindo uma oxigenação do fluxo do sangue no nosso cérebro). Esta asana é um elemento essencial nas Saudações ao Sol uma vez que nos ajuda a conectar a respiração com o movimento do nosso corpo, sendo também uma ponte de ligação fluída entre outras posturas. Resta referir que para conseguirmos dominar Uttanasana, a qual é especialmente desafiante se tivermos músculos isquiotibiais pouco flexíveis, temos várias variações à nossa disposição que podemos trabalhar por forma a aumentar a nossa flexibilidade e estabilidade nas pernas e na nossa pelvis. Dobre e feche a cadeira. Coloque o encoste superior da cadeira de encontro com o topo das virilhas, certificando-se que ambas as virilhas estão si
